图中的三个齿轮，说明了7个不好的状态启动了慢性发炎，又带动了慢性发炎疾病，这三者环环相扣。这次将针对慢性发炎引发的「糖尿病」和「关节炎」，看看哪些坏习惯会埋下日后爆炸的种子？

近年来糖尿病有年轻化的趋势，而以上的不良生活习惯是导致糖尿病患者增加的原因。这些都会产生『胰岛素阻抗』，使得血糖无法好好被身体利用，那当然就没有力气运作，这时就容易感到疲倦、容易饿，不知不觉吃下更多的食物，「血糖不稳」+「暴食」带你走向慢性发炎陷阱。

关节退化除了和年纪有关外，也和你有没有常使用有关。适度的运动有助于关节、骨骼与肌肉的健全，这是「用进废退」的生物法则。当你缺乏运动，容易导致肌肉萎缩，连带影响关节的稳定度，增加关节的伤害与磨损的风险，带你走向慢性发炎陷阱。